Ehrliches Mitteilen (EM) – Vom Misstrauen zur Verbundenheit

Über den Vagusnerv zur sicheren Bindung – Mit der Sprache der Nähe dich endlich gesehen, gehört und geborgen fühlen.

Kennst du das?

Einer will mehr Freiheit, die/der andere mehr Nähe – es knirscht, Missverständnisse häufen sich, Intimität wird unsicher? EM hilft Paaren und Menschen in Beziehungen, wieder Vertrauen, Klarheit und Nähe aufzubauen – egal, wie lange Distanz oder Missverständnisse schon bestehen.

Was ist EM?

Ehrliches Mitteilen (EM) ist eine schlichte, tief wirksame Praxis nach Gopal Norbert Klein (Traumatherapeut). Sie beruhigt dein Nervensystem, stärkt Bindung und Intimität und macht Nähe wieder sicher – ganz ohne Analysen.

Was EM in dir bewirkt (Effekte)

• Sofort spürbare Beruhigung & Sicherheit im Nervensystem (Vagusnerv)
• Innere Ruhe, Präsenz, Bodenhaftung – weniger Drama, mehr Klarheit
• Mehr Verbundenheit: gesehen, gehört und gemeint sein
• Unterstützung bei der Heilung von Bindungstrauma
• De-Identifizierung: du merkst „Da ist …“ – du bist es nicht
• Nähe ohne Stress: Begegnungen lösen seltener Unsicherheit aus
• Nichts mehr persönlich nehmen: besser zuhören, ohne dich verteidigen zu müssen – und auch beim Gegenüber weniger Verteidigung

Für alle Bindungstypen

Ob autonom („Ich will Rückzug und Ruhe …“) oder verschmelzend („Ich will mehr Nähe und Kontakt“) – EM wirkt für beide Pole gleichermaßen.

Schnell zur Hand – leicht orientiert

Der EM-Kompass ist laminiert und langlebig, perfekt für Praxis, Paare und Gruppen. Auch ideal für unterwegs. Klar gestaltete Icons, Farben und Infografiken schenken dir intuitive Orientierung auf einen Blick – damit EM im Alltag leicht anwendbar, sicher und wirksam bleibt.

Was du bekommst – und wie du es sofort richtig machst Wie du in 10 Sekunden ins Jetzt kommst

Die 3 Mitteilungsebenen (Mein Kopf denkt … / Ich fühle … / Ich spüre …) mit klaren Satz-Startern.

Wie eine EM-Session genau abläuft

Der 4-Schritt-Ablauf – vom Ankommen bis zum Abschluss in Stille.

Wie dein Setting sicher wird

Timer, Rollen, Pausen, Achtsamkeit – und passendes vs. unpassendes Setting.

Wie du typische Fehler und Fallstricke vermeidest

Beschuldigen, Geschichten, Interpretieren, Außen-ohne-Innen, Energieräume, Feedback-Reflex – kurz erklärt, leicht abzustellen.

Wie du kurz & klar sprichst, sodass der andere sich nicht verteidigen muss

Mini-Formeln für Körper (3-Schritt), Gefühl (2-Schritt) & Kopf (Gedanke ohne Begründung).

Wie du dein Nervensystem verstehst & regulierst

Angriff / Flucht / Erstarrung erkennen – mit praktischen Gegenmitteln.

Wie du Bindungsmuster entkräftest

Kernbefürchtungen (angegriffen, verlassen, manipuliert, ignoriert) – verständlich & handhabbar.

Wie Ruhe im Körper entsteht

Vagus-Aktivierung & De-Identifizierung kompakt erklärt.

Wie du Fortschritt strukturierst

EM-Levels 1–4 – Schritt für Schritt tiefer.

Wie du EM nicht als Tarnungsmanöver nutzt

Vermeide sogenanntes Bypassing – also das scheinbare Mitteilen, um unangenehme Gefühle zu umgehen oder Nähe zu vermeiden. Lerne, ehrlich zu spüren statt zu analysieren oder dich zu schützen.

Plus: QR-Hinweise zu passenden Lern- & Wissenskarten.

Warum du den EM-Kompass griffbereit haben willst

• Bringt dich aus dem Kopf zurück in den Körper und ins Fühlen
• Aktiviert den Vagusnerv und schenkt spürbare Sicherheit
• Stärkt ehrliche Mitteilung – ohne Masken oder Rollen
• Hilft, Gespräche ruhiger, klarer und verbindender zu führen
• Erinnert in heiklen Momenten an Schlichtheit statt Drama
• Fördert Vertrauen, Intimität und Nähe auf natürliche Weise
• Macht ehrliche Nähe alltagstauglich – in Partnerschaft, Familie, Freundschaft oder Team

Dein täglicher Anker

Die Anleitungskarte ist dein täglicher Anker für Bewusstsein, Mitgefühl und innere Wahrheit. Sie zeigt dir, wie du weniger persönlich nimmst, besser zuhörst und präsent bleibst.