Immunsystem stärken: Mit breitgefächerten Strategien rund um Ernährung, Bewegung & Lifestyle langfristig und ganzheitlich die körpereigenen Abwehrkräfte stärken Schnappen Sie schnell jede Erkältung auf, die im Umlauf ist? Haben Sie das Gefühl, Ihr inneres Verteidigungssystem könnte einen Booster vertragen? Und wollen Sie gerne ganzheitlich, langfristig und auf allen Ebenen dafür sorgen, dass Ihr Immunsystem immer voll auf der Höhe ist? Dann zeigt Ihnen dieser Ratgeber den Weg zu Super-Abwehrkräften! Ein fittes Immunsystem wehrt nicht nur die nächste Erkältung ab, sondern schützt Ihren Körper auf vielfältige Weise vor Keimen, Infekten und schädlichen Entzündungsprozessen. Kann es seinen Aufgaben nicht optimal nachgehen, leidet schnell die Lebensqualität: ständige Erschöpfung, mangelnde Leistungsfähigkeit, hohe Infektanfälligkeit und auf lange Sicht chronische Krankheitsbilder zählen zu den möglichen Folgen – allerhöchste Zeit also, aktiv zu werden! Das geht zum Glück einfach und alltagstauglich: Denn mit den sorgfältig ausgearbeiteten Strategien in diesem Buch geben Sie Ihrem Körper ganz unkompliziert alles, was er für eine schlagkräftige Abwehr braucht. Ernährung, Detox, Nährstoffversorgung, Stressmanagement, optimiertes Schlafverhalten, Bewegung und Sport sind Schlüsselfaktoren für ein Super-Immunsystem, und mit detaillierten Maßnahmen, Routinen und Anwendungen gestalten Sie Ihren Alltag ganz einfach immunfreundlich um. Aufwendige Lifestyle-Optimierung? Muss nicht sein! Denn all die Strategien in diesem Buch punkten mit einfacher, sofort umsetzbarer Integration auch in turbulentes Familien- und Arbeitsleben und ermöglichen Ihnen, nebenbei die perfekten Rahmenbedingungen für eine starke Gesundheit zu schaffen. Immunsystem kompakt: Verstehen Sie in kürzester Zeit, wie Ihr körpereigenes Abwehrsystem tatsächlich funktioniert, was es schwächt und wie Sie Warnsignale erkennen. Ernährung & Supplements: Top-Immunsystem-Lebensmittel, Antioxidantien, Mineralstoffe, Immunsystem-Killer und Nahrungsergänzungsmittel – erfahren Sie kompakt und umfassend, worauf es in puncto Ernährung wirklich ankommt. Immunkuren & ganzheitliche Strategien: Entdecken Sie Detox-, Saft- und Kräuterteekuren für zu Hause und lernen Sie die wichtigsten Strategien aus den Bereichen Bewegung, Achtsamkeit und Stressreduktion kennen, mit denen Sie langfristig Ihr Immunsystem leistungsfähig machen. Rezepte & Praxisanwendungen: Mit unkomplizierten Leckerbissen wie Beeren-Hafer-Leinsamen-Porridge, gebackener Ei-Chili-Avocado oder roter Kurkuma-Linsensuppe und To-Go-Energieboostern wie Atem- oder Intervallbewegungsübungen verleihen Sie Ihrem Immunsystem zwischendurch ganz einfach einen Extra-Kick. Mit diesem Buch bringen Sie Ihr Immunsystem im Nu auf Trab und machen es zu Ihrem besten Verbündeten gegen Erkältung, Grippe & Co. Mit dem zusätzlichen „30-Tage-Abwehrkräfte-Plan“ im Bonusteil steigen Sie noch intensiver in Ihr neues Immunbooster-Leben ein und erleben schon bald erste positive Veränderungen.