Der Alterungsprozess verändert unseren Körper – Muskeln schwinden, Gelenke werden steifer, Knochen poröser und Entzündungen nehmen zu. Doch Altern muss nicht zwangsläufig mit Schmerzen, Einschränkungen und sozialem Rückzug verbunden sein. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen: Nur etwa 10 bis 20 Prozent unseres Alterns sind genetisch festgelegt, der weitaus größere Teil hängt von unserem Lebensstil ab. Dieses Buch macht Mut und zeigt, wie Sie mit einfachen, alltagstauglichen Maßnahmen dem körperlichen und geistigen Abbau entgegenwirken können – unabhängig von Ihren genetischen Voraussetzungen. Es vermittelt ein grundlegendes Verständnis für die typischen Veränderungen im Alter und erklärt, warum es so wichtig ist, frühzeitig aktiv zu werden, bevor erste Beschwerden auftreten. Der Autor, der selbst nach schwerer Krankheit und ungünstigen genetischen Voraussetzungen einen gesundheitlichen Neuanfang geschafft hat, teilt seine Erfahrungen und gibt praktische Tipps zu Bewegung, Ernährung, mentaler Gesundheit und sozialer Teilhabe. Lernen Sie die wichtigsten Strategien kennen, um das Altern zu verzögern und Ihre Lebensqualität bis ins hohe Alter zu erhalten. Dieses Buch ist Ihr Begleiter für ein aktives, erfülltes Leben – auch im Alter.