Aufbauend auf den umfassenden Darstellungen in Band 9 (09 CM: Fitness im Schulsport und im Breitensport) geht es in diesem Buch um konkrete Programme, und zwar für die Themenbereiche Krafttraining, Rückenschule und Beweglichkeit. Nach einer Übersicht über das jeweilige Gesamtangebot ist jede einzelne Übungsform auf einer ganzseitigen Informationstafel anschaulich dargestellt. Neben Bildern und Beschreibungen der Übungsformen werden auf jeder Tafel auch die betroffenen Muskelbereiche anschaulich herausgearbeitet. Die gewählte Darstellung erlaubt dem Übenden ein schnelles Erfassen des Wesentlichen, sodass auch die Vermittlung eines Handlungswissens gelingen kann, und für den Unterrichtenden ergeben sich bei Verwendung der Karten als Stations-Arbeitskarten Erleichterungen im organisatorischen Bereich.