Training dieser drei motorischen Grundeigenschaften sind einige Grundkenntnisse notwendig. Diese sind den jeweiligen Kapiteln in angemessener Ausführlichkeit vorangestellt. Im praktischen Teil wird für jeden Inhalt eine Vielzahl von Übungs- und Trainingsformen zusammengestellt. Dieser Fundus erlaubt eine Zusammenstellung von Übungs- und Trainingsprogrammen für viele Schwerpunktsetzungen, ein differenziertes Vorgehen bei unterschiedlichen Voraussetzungen und Programmgestaltungen für alle Altersstufen. Alle Formen sind zeichnerisch anschaulich dargestellt und erlauben so ein schnelles Erfassen.